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しかし、あの脚攣りは何だったろう？

今まで経験したことのない、一箇所をかばえば他が攣る。

しかも、一向に回復することなく、フンガワの登りきりで攣ってから、宮城で回収されるまで、3時間ずっと攣りっぱなし。

登りはそうでもないが、登りから下りに切り替わるタイミングで、最初にふくらはぎが来て、次に大腿直筋の膝側、最終的には内側広筋(膝上内側)。

レーパンから下に集中、踏み込む為の筋肉が全滅していた。

登りで平気だったのは、腸腰筋メインで走っていたのだろうか？

やはり、水かな？

トイレを気にするあまり水分を絞り過ぎた。

そこに予想外のあの暑さ。

新品のレーパンをおろしたのも良くなかったな。

パッドにへたりがないので、高さが変わった気がしていた。

寝不足も。

夜通し心拍は高く、眠れなかった。

舞い上がっていた。気負いが過ぎた。・・・のだろう。

来年は極力、平常心を心がけよう。いつも通りでレースに臨もう。

来年のためにメモしておこう。

・補給は１回/３０分＋αで持って行った。

ザバス　ピットインゼリーは４つ食べた（一番口当たりがいい）。＝４００kcal

スポーツようかんは半分食べたが、暑さのせいかやたら甘く感じた。＝７０～８０kcal

メイタンＣＣＣ２００×２、メイタンＣＣＣ１００×２をジェルボトルに。半分飲んだ。＝２００kcal

メイタンフルーツＣＣ×３、メイタンＣＣＣ１００×２、グリコ　クエン酸＆必須アミノ酸パウダーをボトルに入れ少量の水で溶かした。これは、２回目の補給所までに飲み切った。＝７６０kcal

トータル１４００～１５００kcal。十分足りていた。

お守りに両袖に挟んだ金色のメイタンは、途中歩道を走った時に落ちた。もっと押し込んでおけばよかった。ｗ

水は５００ｃｃからパウダーを溶かした分と夜の間に飲んだ数口分減って、３００ccぐらい。

補給所１回目に、水２本。内１本は半分飲んで捨てた。

２回目に、スポドリ２本（宮城で１本残った）。

トータル１５００㏄位か。

登りでは、コールドブラックのレッグカバーが暑く感じ（３６℃の真夏でもかんじたことはなかったが・・・？）、水をかけて走った。

後半気づくと胃はタプタプ。吸収が進んでいないように感じた。

５時からの朝食を、欲張って食べ過ぎたかな。もっと軽く、消化の良いものだけでいいだろう。

来期に向けては、練習でもケチらずレースで使う補給食を使っていこう。

平常心でレースに臨むため、レース環境を日常に持って来ようと思う。

追記：２０１２年の覇者シライシさんのレポートを読んだ。

　　　　やはり、前半はあえて危険個所でペースを上げたとか、それで、伸ばして棒状に出来

　　　　るのは前１０～２０人程度だろう、それ以降後方に行けばいくほど変わらぬ幅のまま慌

　　　　てて障害物区間に突入することになるのは明らかだろう。

　　　　結果的に危険な落車が起こりやすくなったんじゃないかな？

　　　　落車でセレクションを掛けたということか？